Путем постоянного анализа происходящего или (упаси Господь, прошлого) мы теряем связь с внешним миром и упускаем то, что перед нами: настоящее с его переменами и прекрасными неожиданностями. Мы все время думаем и, все же, никогда не задумываемся, сколько времени тратим на размышления. В сухом остатке получаем миллион депрессивных мыслей, незаконченных решений, багаж волнений и пищу для последующих размышлений. Стоп.
Чрезмерное мышление является распространенной проблемой, но когда оно выходит из-под контроля, это может привести к нарушению сна, «параличу анализа» и даже угрожать психическому здоровью. Это трудно диагностировать, не говоря уже о лечении…
Когда мы поглощаем пищу без остановок, то «переедаем», соответственно нужно меньше есть. Когда мы много работаем, то сгораем от переутомления. Но когда мы слишком много думаем, недостаточно просто сказать: «Я слишком много думаю». Необходим другой подход, чтобы прочистить мой мозг!
Многие считают, что проблема связана с негативными мыслями. Но ошибочно полагать, что все позитивные мысли хороши.
Большинство советов по самопомощи говорят о том, чтобы отбросить негативные мысли и удвоить позитивные. На первый взгляд это выглядит многообещающе. Но правда в том, что когда человек чрезмерно злоупотребляет своим мозгом, положительным или отрицательным, он может забиться точно так же, как утечка. В результате мы получаем туманное мышление, что приводит к плохому и не точному принятию решений.
Никто не сказал бы лучше, чем Марк Аврелий в « Размышлениях»: «Наша жизнь – это то, что делают наши мысли».
Он говорит, что наша жизнь определяется качеством наших мыслей. Тем не менее, большинство из нас предполагают, что мы и есть наши мысли!
Но Вы можете решить, какие мысли игнорировать, а какие нет. Мне нравится, как Экхарт Толле выражает это в «Силе настоящего»: «Начало свободы – это осознание того, что вы не обладающая сущность – мыслитель».
Единственный способ прекратить отождествлять себя со своими мыслями – перестать следовать всем своим мыслям. Вместо этого решите жить в настоящем моменте, где у Вас нет времени думать, а лишь испытывать и действовать.
Мышление – это инструмент. Это и дар. Так используйте его, когда Вам это нужно.
Вот четырехэтапный процесс, который следует применять, чтобы перестать много думать и анализировать:
(!) Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Мышления уводят Вас от Ваших целей, а не к ним.
(!) Остановите поток. Каждый раз, когда Вы начинаете мысль, не выполняйте ее до конца, тогда Ваш мозг не увлечется.
(!) Ограничьте свое мышление. Дайте себе определенное количество времени на раздумье и планирование, скажем, 15-20 минут. В эти моменты совершенно нормально следовать своим мыслям. То, что мы пытаемся остановить – это постоянное мышление.
(!) Enjoy, not overthink. Наслаждайтесь жизнью. Страдания и переживания ни к чему. Живите настоящим и отводите на мысли о будущем лишь 5% своего времени в день. То, что в прошлом – ушло навсегда. Осознайте это на более глубоком уровне, и Вы больше никогда не осмелитесь оставить настоящее.
Согласны?
Не думайте так долго и много. Просто согласитесь.
