Вы спросите: «Как обрести чувство собственного достоинства, если моя ценность не определяется не успехом, не любовью, не одобрением?» На что тогда опираться?
Вот 4 пути к формированию надежной самооценки.
Первый путь. Ценность — абстракция
Этот путь и философский, и прагматичный одновременно. Вы должны признать, что человеческая ценность всего лишь абстракция! Ее не существует. Поэтому Вы не можете ее иметь или не иметь, или же измерить. Ценность нематериальна, это очень размытое понятие. Оно настолько общее, что не имеет конкретного смысла, а также не является полезной идеей, способной что-то изменить к лучшему. Избавьтесь от всяких притязаний на то, чтобы быть ценным и Вам никогда больше не придется оценивать себя или опасаться стать ничтожным. Когда речь идет о человеке, понятия «ценный» и «ничтожный» ничего не значат, воздух. Таким образом Вы поймете, что ничего не потеряли и сможете сконцентрироваться на своей жизни здесь и сейчас. Ваша якобы «незначимость» никак Вас не ограничивает! Даже если Вы так плохи, то Вам подавно нечего терять и Вы можете бесстрашно прожить эту жизнь. Когда Вы счастливы по жизни и испытываете радость во многих аспектах жизни, то, может, быть «полным нулем» не так уж и плохо..? Какова цель и смысл жизни без понятия ценности? Все просто. Вместо того, чтобы хвататься за ценность, стремитесь изо дня в день к удовлетворенности, радости, обучению, мастерству, личностному росту и общению с людьми. Ставьте перед собой реалистичные цели, итогом которых будет такая отдача, которая закроет все вопросы о ценностях.
Второй путь. Продуктивность действий
Этот путь для тех, кто еще не до конца осознал, что ценности придуманы и преувеличены. Допустим, каждый человек с момента рождения и до момента смерти обладает рядом гуманистических ценностей. Как младенец, Вы можете достичь очень малого, но, тем не менее, Вы очень ценны. Когда Вы заболеваете или стареете, или спите, или отдыхаете, или просто ничего не делаете — у Вас по-прежнему есть ценность. Вашу единицу ценностей невозможно измерить! Она никогда не меняется и одинакова для всех. В течение жизни Вы просто можете стать более довольным и счастливым, ведя продуктивную жизнь. А можете жить деструктивно и обрести себя на горе. Нет никакой необходимости измерять свою ценность или менять ее. Оставьте это Богу. А вот понять для себя, какие проблемы у Вас есть на текущий момент и как их разрешить — куда более важно и продуктивно, нежели отдаваться бесполезным псевдо-философским размышлениям о ценностях.
Третий путь. Не отчитывайте себя
Признайте, что есть только один способ потерять чувство собственного достоинства — изводить себя необоснованными, нелогичными и негативными мыслями. Не отчитывайте себя! Напротив, давайте на каждый свой вопрос или отчет рациональные ответы. И когда Вы добиваетесь логичных ответов, то испытываете чувство ликования и самоподдержки. Поскольку покосить Вас может лишь искаженное восприятие, это значит, что ничто в этом мире не сможет отнять у Вас чувство собственной ценности и собственного достоинства. Вот доказательства. Многие в условиях крайних физических лишений не испытывают ущемлений собственного достоинства. Так, часть людей, брошенных нацистами в тюрьму во время Второй мировой войны, отказывались унижаться и сопротивлялись издевательствам надзирателей. Они сообщали о росте чувства собственного достоинства, несмотря на страдания! А иногда и духовно пробуждались.
Четвертый путь. Самый лучший друг
Устойчивую самооценку можно рассматривать как отношение к себе как к лучшему другу. Представьте себе, что Вас неожиданно решил навестить важный человек, которого Вы очень уважаете. Как Вы к нему отнесетесь? Наверняка, Вы нарядитесь, предложите гостю отменное вино и сделаете все, чтобы его окружал комфорт и он был доволен визитом. Вы обязательно дадите ему понять, как высоко Вы его цените и насколько велика Ваша к нему признательность. Почему же не побаловать таким же отношением самого себя?! Поступайте так всегда! Не имеет значение, насколько значителен для Вас тот или иной человек, Вы сами для себя важнее чем он! Балуйте себя таким же образом. Вы бы баловали своего гостя искаженными и озлобленными фразами? Будете ли придираться к его слабостям и недостаткам? Тогда зачем поступать так с собой? Самоистязания выглядят очень глубоко, если рассматривать ситуацию именно с этой стороны, согласитесь. А должны ли Вы заслужить относится так к себе, с любовью и заботой? Нет. Такая позиция возможна при полном осознании и принятии как Ваших сильных сторон, так и несовершенств. Это суть любви к себе. Это уважение невозможно заработать.
ИСТОЧНИКИ:
Дэвид Д. Бернс, «Терапия настроения», 1999
